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疏通胆经全身畅通


来源:中国中医药报       发布时间:2019/4/16 17:09:13     点击率:4


《黄帝内经》上说:“凡十一脏,取决于胆也。”足少阳胆经起于眼外角,向上达额角部,下行至耳后风池穴,由颈、肩进入锁骨上窝;直行脉走到腋下,沿胸腹侧面,在髋关节与眼外角支脉会合,然后沿下肢外侧中线下行;经外踝前沿足背到足第四趾外侧端。

胆经失调容易发生头晕、头痛、视物模糊、耳鸣等头面五官疾病,以及经脉循行部位的各种不适和疼痛,如胸胁肋部胀满不舒、腰腿痛,神经精神失调性疾病,如失眠等也与胆经失调有关。刺激胆经及其穴位可以清利头目、聪耳明目、缓解胁肋部胀满、调理睡眠、治疗腰腿痛。

胆经上分布有44个穴位,其中头面部穴位有20个,是头面部穴位分布最多的经脉。指腹按压胆经穴位或用手指尖做梳头动作,或按摩耳周,均可以清利头目、缓解眼、耳周围的小肌肉群紧张、增加头皮局部血液循环,达到良好的治疗与保健作用。手握空拳或用保健锤敲击胆经在腰腿部的循行线路,可起到放松肌肉、舒缓疲劳、缓解神经压迫等作用,亦是很好的保健方法。

头晕头痛、失眠:按摩、针刺阳白、头临泣、目窗、风池、四聪穴等头部穴位可以改善头皮微循环、镇静安神。

腰腿痛:环跳穴位于人体股外侧部,是治疗椎间盘突出或梨状肌综合征等坐骨神经压迫症候群的特效穴位,刺激该穴可以治疗半身不遂、下肢萎缩、腰痛。

过敏,试试中医调理  19-04-02  来源:人民网-生命时报

有诗云:“竹外桃花三两枝,春江水暖鸭先知。”可有一类过敏人群,眼睛痒、打喷嚏、流鼻涕……他们感知春天的能力也超强。入春以来,医院里来看过敏性疾病的人逐渐增多。

从中医角度讲,“正气存内,邪不可干”“邪之所凑,其气必虚”,正气不足、抵抗力差是过敏性疾病的根本原因。先天禀赋不足,加之后天生活环境和方式的影响,导致肺肾气虚,使得风、寒、燥、火、湿等外邪容易入侵机体。分而论之,过敏性疾病反复发作与以下几个因素尤为紧密:

湿。现代人饮食味重,呆滞胃肠,运化不及时,生痰生湿是自然之事。运动能出汗,出汗能排湿,而当下不少人久坐少动,使得排湿途径减少。空调普及容易闭塞毛孔,汗腺不开,湿壅积在体内,形成内湿,致使水液循环不畅。

热。中医认为,“热能动风”,风就是过敏反应的一种。体内的火气使神经陷入不安定状态,造成热性过敏体质,比如遇热则皮肤痒等表现。

寒。“诸病水液,澄澈清冷,皆属于寒。”寒是很多慢性病反复的罪魁祸首,也是致敏的关键诱因。寒邪侵入呼吸道时,人体的阳气会将寒邪驱逐出去,打喷嚏、流鼻水就是将寒气排出人体的过程。只要寒气排出去,过敏反应就会停止。

现代医学认为,过敏是一种免疫变态反应性疾病,目前尚无彻底治愈的方法,临床主要采取回避过敏原、脱敏治疗、服用抗组胺药物、使用激素等疗法。但是脱敏需使用标准化变应原检测,并采用皮下注射或舌下含服标准化临床脱敏,疗程 3~5 年,费用较高,患者不容易配合。

临床上,中医治疗以散风止痒、祛湿利水、祛痰化饮、解痉平喘、通窍、行气活血等为主。小青龙汤、麻杏石甘汤、射干麻黄汤、苍耳子散、消风散等都是常用方剂。

除了常规药物治疗,日常防治过敏,患者可在远离致敏原的同时,通过调整生活方式、食疗来积极地改善体质,扶助正气,从而消除过敏性疾病产生的土壤。

1.芪枣山药粥。生黄芪15克、山药20克、大枣30克、粳米100克,将生黄芪洗净后在锅中加入适量水煮20分钟,取汁备用,另将淘洗干净的粳米、红枣、山药一并放入锅内,加入黄芪水,用急火煮沸后,改用文火煮至软烂,放温即可食用。

2.灵芝苏叶茶。灵芝6克、苏叶6克、茯苓10克,冲入沸水600毫升,焖泡20分钟左右,即可代茶饮用。

3.参冬防敏鸡汤。整鸡1只、西洋参10克、麦冬10克、枸杞15克、大枣30克、百合15克、盐少许。将鸡斩杀洗净,备用,药材装入药袋包,将药材与鸡放入锅中,并放入1000毫升水。待鸡肉熟烂,依个人口味加入适量盐调味,即可食用。本品具有益气固本、滋阴润肺、改善过敏体质、增加免疫力、减缓过敏症状等作用。

4.按揉穴位防过敏。按摩印堂、鼻通、百会、迎香、风池、尺泽、曲池等穴位,也能起到辅助治疗的作用。此外,配合针刺、艾灸、穴位贴敷、耳穴压豆、拔罐等疗法往往能进一步提高疗效,但需要执业中医师或针灸师操作。耳穴贴压期间,应每日自行按压数次,每次每穴1~2分钟,需防止胶布潮湿或污染,耳廓局部有炎症、冻疮时不宜贴压,对胶布过敏者可缩短贴压时间,按压时切勿搓破皮肤。

上述非药物疗法抗过敏的好处是能内外兼顾、标本同治,还可以减轻药物的副作用。但是,很多过敏性疾病十分顽固,病情易反复发作,任何疗法均不能一蹴而就,需要坚持治疗。

此外,过敏体质的人除了平时饮食应清淡、均衡,少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、海鱼、虾、蟹、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品及含致敏物质的食物外,还应多食用一些具有补益脾肺、清热凉血等功能的食物,如百合、山药、大枣、桂圆、绿豆、冬瓜、木耳、南瓜、莲子等。

生活起居方面,过敏体质者要保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒;室内装修后不宜立即搬进居住;春季减少室外活动时间或佩戴口罩,以防止花粉过敏;过敏人群不宜养宠物;起居应有规律,适当参加游泳等体育锻炼以增强体质,调畅情志以避免情绪紧张加重病情。 

需要特别注意的是,一旦发生严重的过敏反应,千万不要自作主张用药,一是可能药不对症,二是影响医生的正确诊断。一定要在医院查明病因后,在医生的指导下对症治疗。

咳嗽缠绵不止? 养肺别忘健脾祛湿  19-04-03  来源:羊城晚报

春季感冒多,有些人感冒后咳嗽缠绵难愈,痰多,还伴有食欲差、腹胀、大便烂等脾虚湿气重的症状。中医认为咳嗽与五脏六腑有关,脾属土,肺属金。脾虚湿重会影响肺的宣发肃降功能,因此治疗上在止咳养肺的同时,也要重视健脾祛湿,即中医所言之“培土生金”法。

咳嗽不止竟是脾虚惹的祸

在很多人的印象中,咳嗽属于呼吸道疾病,脾胃属于消化系统,两者怎么会有关系?

广州中医药大学第一附属医院内科吴艳华教授解释,在中医看来,咳嗽不仅仅与肺有关,而且与五脏六腑都有关系。“脾居中央,灌四旁”,脾作为五脏之一,起着重要运化作用,更可为五脏提供源源不断的能量,以维护正常的生理功能,这就是所说的“脾旺四季不受邪”。

春季正是阳气升发的季节,脾虚痰湿内盛会影响肺气的宣发肃降,进而阻塞气道,出现咳嗽、喉咙有痰,鼻咽分泌物多等症状。对于这部分人群,在对症治疗咳嗽的同时,不能忽视养肺健脾祛湿。

十个老广八九个脾虚

岭南地区多湿,湿气容易伤脾,因此南方人脾虚者多见。有统计说,广东人中大约八九成人都有轻度的脾虚。脾虚的症状主要有大便稀溏、腹胀、大便次数多、食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱等。脾虚生湿,这也是经常听到有人说自己湿气重的原因。

吴艳华教授建议,如果脾虚湿气重,可以常用淮山、茯苓、白术、炒扁豆、陈皮等健运脾胃的食材煲汤,脾虚明显的,还可以加上黄芪、党参。另外还可以在医生的指导下服用经典中医验方“陈夏六君汤”、“参苓白术散”等。

脾虚的人平时要注意少喝冷饮,不要吃太多冰冻和寒凉食物,如海鲜、凉茶、寒性水果蔬菜等。不要吃过于辛辣、肥甘厚腻的食物。

药膳推荐  山药薏米陈皮粥

材料:干山药15克,炒薏米30克,陈皮1块。

做法:诸药用水浸泡半小时后,加入小米文火煲约1小时。

功效:山药、薏米都有健脾功效,加入薏米后可改善山药的黏滞,薏米炒后寒性减弱,健脾功效更强,体质虚寒的人也适合。陈皮行气和胃,合用有补肺益脾的功效。适合脾胃虚弱,经常上呼吸道感染的人群食用。

专家简介: 吴艳华,广州中医药大学教授,研究员 多年来一直从事中医药研究工作,主要研究方向是呼吸系统、消化系统疾病,专长于治疗慢性咳嗽、胃肠疾病以及更年期综合征、失眠等中医杂病。 

黑眼圈是不是肾虚?中医告诉你真相   19-04-03  来源:羊城晚报

爱美之心,人皆有之。然而,不少人习惯熬夜,晚晚凌晨1点才睡觉,几年下来黑眼圈跟熊猫似的吓死人。有了黑眼圈,不仅影响容貌,是不是还代表着肾虚呢?

广东省第二中医院肾内科副主任中医师雷天香 告诉您真相。

眼圈为何会发黑

雷天香说,黑眼圈的发生,不能只归咎于熬夜。一般来说,黑眼圈常有以下三大原因:

(1)熬夜失眠,阳不入阴。

如果经常熬夜,阳气得不到阴液濡养,容易引起气血运行不畅,这就是中医所说的“阳不入阴”。其次,眼睛周围的皮肤比较薄弱,周围的气血运行不畅或淤血会表现出皮肤颜色发黑。

(2)体质偏寒,寒凝血滞。

体质偏寒的人群,除了脸色发白,眼圈颜色也会变深。雷天香认为,寒凝导致气血运行不畅,淤血停留在眼底下的皮肤,所以就有黑眼圈了。

(3)过度用眼,气血不畅。

生活忙碌,作息紧张人群,尤其是长时间用电脑的人群,过度用眼之后周围的血运出现运行不畅,也会出现黑眼圈及局部皱纹,干纹以及细纹。

肾虚可分为两种

中医认为,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,表现有所不同。

(1)肾阴虚

表现为:腰酸、两腿无力、眩晕耳鸣,脱发齿松、盗汗失眠、尿黄、大便干燥。男子阳痿、早泄、遗精,妇女经少经闭或见崩漏,形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红,小便黄、大便干等。

(2)肾阳虚

表现为:腰膝酸痛或腰背冷痛、畏寒肢冷,尤以下肢为甚,头目眩晕、精神萎靡,舌淡胖苔白,男性易阳痿早泄,妇女易宫寒不孕等。

雷天香认为,如果出了黑眼圈还合并有以下症状,那么可能就是肾虚了。

①夜尿频繁:夜尿频繁,每晚超过3次,且睡前没有过量饮水。

②腰酸腰痛:出现腰酸及腰痛症状,女性月经颜色偏暗偏深。

三招帮你补肾虚

如果黑眼圈严重,还有尿频、腰酸腰痛,最好平时也注意补肾、养肾。雷天香特别介绍了三个妙招来补肾虚

(1)按压足三里

足三里穴归属足阳明胃经,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、补肾等作用。具体做法:每天按压足三里穴位,五分钟一次,早中晚三次。

(2)拍打肾俞穴

肾俞穴归属足太阳膀胱经,有补肾助阳、调节生殖功能、补肾的功效。拍打肾俞穴可以缓解腰疼。具体做法:每次拍打十五到二十下,早晚每次三组。

(3)煲泡养生茶调补

中医常用枸杞来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等症,而石斛有益胃生津,滋阴清热的功效。枸杞石斛茶,滋阴平补,适用于经常熬夜人士。另外,五指毛桃汤,补气健脾祛湿,也适合比较容易感觉疲劳、精神不济的人群。

推荐食疗方:

①枸杞石斛茶:枸杞5克、石斛3-4克、适量太子参,一起泡水喝。

②五指毛桃汤:五指毛桃10-15克、瘦肉适量炖汤饮用。(记者 张华 通讯员 李朝)

当心!六类中药会伤肾  19-04-08  来源:人民网-生命时报

湖南中医药大学第一附属医院肾内科副主任医师 徐文峰

近年来,中药肾损害的报道屡见不鲜,甚至引起人们谈“中药”色变。中药的毒性具有广义性和狭义性,广义上是指药物的偏性,狭义上是指药物对人体的伤害。金元四大家之一的张从正说过:“凡药有毒也,非止大毒小毒谓之毒,甘草、苦参不可不谓之毒,久服必有偏盛。”可见,中药的“毒”是相对而论的。

随着临床应用及中药现代研究的深入,近年报道的产生肾毒性的中草药有120余种。肾是人体重要排泄器官,是药物毒性作用最常见的靶器官之一。中药成分复杂、靶点多,引起肾毒性的病理表现、毒性机制更为复杂,主要包括以下几类:

1.损害肾小管,如雷公藤、关木通、鱼胆,会导致肾小管上皮细胞变性、坏死,导致急性肾衰竭;2.损害肾小球,如苍耳子含毒蛋白、苍耳毒苷等成分,损害肾实质细胞,导致肾小球变性、坏死;3.损害肾间质,如关木通可致肾间质线粒体变性、肿胀,部分微绒毛肿胀、排列紊乱;4.中药溶血反应致肾功能损害,如水蛭、蜈蚣、海马等;5.肾炎样改变,如土荆芥、槟榔、巴豆、牵牛子等;6.某些含重金属药物(朱砂、雄黄等)抑制某些酶活性导致肾损害。

之所以酿成“中药性肾病”,多是由于滥用、过量使用有肾毒性的中药, 或轻信偏方、验方、秘方等所致。其中,有不少是由品种混乱导致中药误用所引起。在中药里,不少品种有同名异物、同物异名的现象,由此引发很多药物误用事件。前不久在比利时发生的因服用中药减肥而导致肾损害的病例,就是患者误将广防己当作粉防己使用。两者功效虽类似,但化学成分差别很大,广防己含有马兜铃酸,可造成肾损害。也有用马兜铃科关木通代替木通科木通,将商陆当人参使用,从而导致肾损害的案例。

还有一些中药因毒性较大,需通过炮制降低毒性,如巴豆和苍耳子等,须通过炮制去除毒蛋白;某些含金属元素的中药,须经水处理或将游离金属去除减毒;某些含番木鳖碱(士的宁)和马钱子碱的中药,须经热处理减毒。还有一些药物对煎煮时间有要求,如乌头类,药物应久煎以降低其毒性;山豆根煎煮过久则会增加毒性。如果炮制不当,则易引起不良反应。

一方面,就患者而言,切忌滥用祖传秘方和民间偏方,应遵守医嘱服药。曾经发生过药物不良反应的,包括过敏或非过敏性的不良反应,就诊时务必告知医生。另一方面,就医生而言,首先应熟练掌握知晓各种中药的功效及安全剂量,以及毒副反应、禁忌证。牢记中药“十八反、十九畏”,合理组方用药,严格把握剂量及使用时间,对中药肾毒性给予高度重视。

需要特别提醒的是,慢性病长期服药病人、老年人、原有肾脏疾病的病人、重症病人等,应尽量选用没有肾毒性的药物。使用有可能造成肾毒性的药物前,需检查肾功能,根据肾功能情况,调节药物单次剂量或用药时间间隔。使用时要严密观察尿液和肾功能变化,尽早发现异常,及时停药。

咬舌锻炼,健脾益脑  19-04-08  来源:人民网-生命时报

中医认为,舌与脏腑密切相关,舌尖属心、舌边属脾、舌根属肾、舌两旁属肝脏、舌中心属胃。经常活动舌头,能预防衰老、刺激唾液腺分泌,唾液增加不但有利人体改善脾胃消化、吸收功能,还能袪除口干、口苦、口臭。饭菜口感变香了,食欲增加了,营养改善吸收了,自然有利于老年人慢病恢复和免疫力的提高。

舌中和舌边为脾胃反射区,脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛;反之,脾失健运,气血津液不足,则精神萎靡、面色淡白、萎黄不泽。咬舌能刺激涎腺分泌增加、滋润肠胃。年老舌僵,牙齿与舌头协调不好的人,常常频咬舌头及运舌,能大大改善这种不协调,古代医学家对此方法非常推崇。

舌头是大脑的先行器官,舌神经连接着大脑,当人体出现衰老时,最显著的变化就是舌头不灵活。因此,经常咬舌还可间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩。

咬舌的方法:口唇轻闭,上下牙齿从舌尖向舌根处轻咬移动,以够不着为止。咬舌动作要轻,以不疼痛为度,每天做2次(清晨起床洗漱完毕、晚上就寝前)即可。运舌也是一种很好的锻炼方式。具体方法:舌体在舌根的带动下,在口腔内上下左右来回运转30次左右,等唾液增多时鼓漱5~10下,分3次咽下。

辛夷花煲肉缓解过敏性鼻炎  19-04-08  来源:人民网-生命时报

中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚   望京医院 何理玉

春季是过敏性鼻炎高发季,患者不能控制地打喷嚏、流鼻涕、鼻塞鼻痒、眼痒,痛苦不堪。中医认为,过敏性鼻炎属于“鼻鼽(音qiú)”范畴,其发生内因多为脏腑功能失调,外因多为感受风寒,邪气入侵。

患有过敏性鼻炎的患者,可以试试辛夷花煲肉:取干品辛夷花10克、瘦肉100克(一人量),瘦肉洗净后焯水捞起备用,辛夷花放入汤包中,与瘦肉一起放入锅中;加入清水600毫升,大火烧开后转小火煲20分钟,调味后喝汤吃肉。

方中,辛夷花为辛温之品,具有祛风寒、通鼻窍的功效,对于风寒头痛、鼻塞、鼻鼽、鼻渊、鼻流浊涕具有很好的疗效。《名医别录》记录,辛夷花“温中解肌,利九窍,通鼻塞、涕出”。现代研究亦证明辛夷花具有抗过敏的作用。瘦肉味甘性平,能滋阴、润燥、补血,且富含蛋白质及无机盐铁(红肉)、磷、钾、钠等,同时也是多种B族维生素的良好来源。两者配合,辛夷花辛散温通,上行头面,通鼻窍;瘦肉补身体之虚。各司其职,标本兼顾。

生活中,患者应注意避开过敏原,如花粉、尘螨、毛毯或动物皮屑等,常用温水清洗鼻腔。少食用冰凉食品或寒性食物,如冷饮、凉水果、苦瓜等;忌刺激性食物,如辣椒、芥末等,否则易刺激呼吸道黏膜。注意防寒保暖,早晨起床后,可用手按摩迎香穴至发热,再喝杯温开水。加强体育锻炼,可经常练习八段锦中“调理脾胃须单举”“左右开弓似射雕”等式,通过导引运动,刺激经络腧穴,达到改善肺、脾、胃等脏腑功能的作用。脏腑功能正常,则经络、气血均旺盛,身体健康少疾病。

中药腿浴改善睡眠  19-04-09  来源:人民网-人民日报海外版

(作者系陕西中医药大学附属医院医师)

失眠是现代社会中困扰人们的普遍问题。《景岳全书·杂证谟》中言“寐本乎神,神其主也。神安则寐,神不安则不寐”。近现代中医在继承古代中医理论的基础上,对失眠不寐多从解郁舒肝、养心安神、滋阴养血、引阳入阴等方面进行治疗。

失眠的种种表现,如精神不振、食欲不佳、夜间多梦、注意力不集中、记忆力减退、疲乏、烦躁、焦虑、心悸等临床表现往往是某些疾病的前兆。虽然许多人已经认识到治疗失眠的重要性,但做针灸治疗怕痛,去健身房锻炼怕累,服用镇静药物担心有副作用。如何才能找到一种便于大众操作的治疗手段呢?

老中医刘德玉教授经常在临床中用到的中药腿浴疗法,希望能对大家有所帮助。其方法是:自行购买能够持续加热的腿浴桶,脱去鞋袜,挽起裤腿,半躺半坐在靠背椅上,将膝盖以下小腿部分全部浸入盛满中药药液的腿浴桶中,进行30分钟的药浴与热疗。中药药液由党参20克、白术20克、当归12克、苏木15克、肉苁蓉10克、山药20克、炒枣仁15克、远志15克、合欢皮20克,煎煮20分钟而成。纵观全方,党参、白术、当归、苏木、肉苁蓉、山药益气养血活血,健脾补心;炒枣仁、远志宁心安神;合欢皮疏肝解郁除烦。全方舒筋活络、益气养血、滋肾壮阳、疏肝健脾,引阳入阴,即可令人入寐。

该疗法可以刺激膝以下各穴位,尤其从踝至膝分布有六大经脉的部分经穴、合穴、络穴、郄穴等气血汇聚之穴,如三阴交、太溪、足三里、阴陵泉等大穴,可以开通经脉,既能起到放松肌肉、解除疲劳、疏通气血的作用,又能益气固本,调整脏腑,增强免疫力,对乏力、失眠、精神紧张等亚健康状态都有很好的调节改善作用。这种腿浴法操作简单,方便舒适,易于为患者接受,并能够在家中自行操作,便于推广。

需要注意的是,在腿浴过程中,一定要注意控制水温和浸泡时间,避免因温度过高(42摄氏度以上)以及浸泡时间过长造成慢性烫伤。

关节疼痛难忍怎么治!养生药膳推荐  19-04-10  来源:羊城晚报

(广东省中医院副院长、教授张忠德)

刘女士是一位职场白领,工作积极上进,现在却显得力不从心。原来1年前刘女士开始出现全身关节冷痛,辗转多家医院就诊,抽血加上拍片等检查,均没发现异常,后来在某中医馆做了针刺加理疗,起初有所缓解,但不久又疼痛难忍,贴了各种膏药也没什么效果。怕吹风,夏天还穿秋衣秋裤,食物稍微吃点凉的,就会肚子不舒服,月经量少,还会有痛经、腰痛等不适。刘女士偶然间听同事介绍德叔中医治疗关节痛效果不错,于是来找德叔求治。刘女士一进诊室,德叔看到她脸色差,一搭脉,感觉碰到了冰块一样,详细询问病史,得知是刘女士自认为非常健康的饮食习惯出了问题。

德叔解谜 饮食不当伤脾阳,寒湿阻滞骨关节

现在白领有两类人:一类非常注重健康养生,一类是职场超人,十分在乎工作而忽视了身体的保养。刘女士属于前者,整天上网查食物里面的主要成分,含有某种营养元素多,就天天吃这些,误以为多吃青菜、水果、五谷杂粮等是健康饮食习惯。德叔强调,她陷入了养生的另一个误区,青菜、水果大多为偏凉之品,多食易伤脾阳,加上五谷杂粮,对于脾虚不运的人而言,只会增加脾胃负担。阳虚则易感受外面的各种邪气,同时不能温养四肢关节及筋肉,所以会出现关节冷痛、胃脘部不适、怕冷、手脚冰凉等症状。治疗上,德叔并没有使用大补大温之品,而是用平补温补法,散中焦之寒,同时祛关节、肌肤、筋肉之寒湿。刘女士服用1周后,关节冷痛明显减轻,经过近两个月调治,症状明显好转。

预防保健 管好嘴,穿衣服莫太露

清明时节,阳气偏胜,阴气较弱,这时候要适当增加户外活动,吸收自然界的阳气。德叔建议,首先要吃对东西,不能盲目吃清淡饮食,也不建议长期使用各种清热解毒类或所谓排毒药膳。现代人常待在室内,多以脑力劳动为主,单纯实热情况相对少见。另一方面,现代女性为了美丽动人,穿着过于单薄,怎么好看就怎么穿,极少关注天气变化,即便是“倒春寒”,也穿裸露脚踝脖颈的衣服,给外界风寒湿邪侵袭的机会,会引起关节疼痛不适。平时可以艾灸命门、肾俞及神阙穴,调动一身之阳气,驱赶体内寒湿之邪。

德叔养生药膳房

陈皮芡实煲鸡

材料:乌骨鸡1只,肉苁蓉5克,陈皮3克,芡实70克,生姜2-3片,精盐适量。

功效:温中健脾固肾

烹制方法:将诸物洗净,芡实放入冷水中,浸泡约1小时;乌骨鸡宰杀后去内脏,放入凉水中煮沸,去血水;诸物一起放入锅中,加适量清水约2000毫升(约8碗量),武火煮沸后改为文火慢煮1.5小时,加入适量精盐调味即可。此为2-3人量。

清明醒脑茶,清肝明目散结  19-04-10  来源:羊城晚报

清明时节外出踏青,既锻炼身体,又陶冶情操。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。人置身在花红叶绿的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。

广州市中医医院脑病科邱玲玲中医师表示,清明节气由于气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,人的情绪波动较大。用夏枯草、决明子作为茶饮,有助于醒脑安神、清肝明目、润肠通便。

夏枯草味苦性寒,具有清肝火、散郁结、降血压的作用;决明子味甘苦性微寒,有清肝明目、润肠通便之功。二者与绿茶共用,具有平肝潜阳、泻火通络的作用。尤其适合患有高血压,证属“肝阳上亢”之人饮用。

配方:夏枯草10克,决明子10克,绿茶5克。

制法:先将决明子拣杂,洗净,晒干后微火焙炒至黄,取出磨碎。将夏枯草洗干净、晒干,与决明子、绿茶同放入大号杯中,加盖15分钟后,当茶频频饮用,一般可冲泡3~5次。

功效:清肝明目,润肠通便,降血压。适合于头脑胀痛、目赤口苦、急躁易怒、尿黄便秘、舌红、苔薄黄者。

春夏之交湿热旺 鸡骨草靓汤来帮忙  19-04-10  来源:羊城晚报

春夏之交,岭南天气湿热,人们容易出现口黏口苦、两胁不适、小便黄赤等湿热症状,这时可用鸡骨草清热祛湿。广州中医药大学第一附属医院药学部华成坤主管药师介绍,鸡骨草是岭南常用中草药,有利湿退黄,清热解毒,疏肝止痛的功效。常用于湿热黄疸,胁肋不舒,胃脘胀痛,乳痈肿痛等。用量:15~30克。鸡骨草有较好的保肝护肝作用,临床常用于治疗急慢性肝炎,脂肪肝等。

需要注意的是鸡骨草性凉,平素有畏寒喜暖、手脚冰冷、大便溏薄等的虚寒体质人群应慎用。

鸡骨草煲猪横脷汤(约3人份)

材料:鸡骨草20克,猪横脷1条,猪排骨300克,生姜3片。

做法:(1)鸡骨草抢水洗(将鸡骨草投入清水中,经快速淘洗,并及时取出);猪横脷去白脂;猪排骨斩件,汆水;生姜切片;(2)所有材料一同放入汤锅中,加水2L;(3)大火煮开,再小火煮30分钟,加盐适量调味即可。

功效:汤中鸡骨草清热利湿;猪横脷健脾胃,消积滞;生姜性温,制约鸡骨草的寒凉,还能祛腥;诸物相合,能疏肝清热,祛湿消滞。

有一种中草药 特别适合春天吃  19-04-10  来源:羊城晚报

有一种中草药,特别适合春天吃,这便是白苞蒿。白苞蒿主要分布于我国秦岭以南地区,常见于树林下、马路旁、灌木丛等较湿润处。别名鸭脚艾、甜菜子、鸡甜菜、白花蒿、白花艾、四季菜、泥鳅菜等,广东地区叫“广东刘寄奴”,坊间叫“红艾”,为菊科植物白苞蒿的全草或根。

广州市中医医院药剂科副主任中药师王小英介绍,白苞蒿是一种中药草,也是一种特色保健菜品,具有活血散淤、理气化湿之功效。常用于血淤痛经、经闭、产后淤滞腹痛、慢性肝炎、肝脾肿大、食积腹胀、寒湿泄泻、疝气、脚气、阴疽肿痛、跌打损伤、水火烫伤。

民间饭桌可以用来做汤、炒泥鳅、做鸡蛋汤等。味道极鲜甜。王小英提醒,孕妇忌服。

常见做法

1、煎汤:取15-30g,鲜品加倍;或捣汁饮。外用适量,捣烂敷或绞汁涂;研末撒或调敷。

2、鲜白苞蒿60g,加酒水煎,调红糖服,治经闭或经前腹痛(见《福建中草药》)。

3、白苞蒿鲜根30-60g,水煎服,冶疝气(见《浙江药用植物志》)。

民间食疗验方

食欲不振:鲜白苞蒿60-90克,鸡蛋1-2个,水煎,吃蛋喝汤。

熬夜致火气大:鲜白苞蒿嫩叶适量,茶油1汤匙,水煮熟,打入鸭蛋1个,酌加调味服。

肺热咳嗽:鲜白苞蒿60克,薄荷6克,豆腐120克,冰糖适量,水煎服。

皮肤热毒、湿毒:鲜白苞蒿150g,猪血2009,煮食,每日一次。

月经不调:白苞蒿90g,青皮鸭蛋2个,煎汤食用,每日一次。

薏米祛湿不奏效?  19-04-11  来源:广州日报

推荐:广东省中医院临床营养科

粉丝问题:舌苔容易白厚,尤其舌根部位基本长期白厚,伴有一小点裂纹。吃薏米、茯苓等有时有效果,有时没效果,是属于什么类型的湿气?

靓汤姐姐:湿为阴邪,缠绵难去是它的特点,所以别小看湿气。光靠薏米祛湿只能起到治标的作用。

人体的湿气大概可以分为外因和内因。外因就如潮湿的天气对人的影响,这时我们可靠薏米、赤小豆、茯苓、玉米须等利湿。内因就有可能是因为脾虚无力运化水湿,肺气虚无力通调水道,肾虚无力主水,这些都会引起湿气缠绵不去。其中最有可能的就是脾虚。脾虚一般以健脾益气为主,配以理气化湿,如我们以党参、白术、黄芪这些补气健脾,以陈皮健脾,这些都是很常用的。

此外,要注意进食和作息,脾虚之人除了先天的原因,后天原因也是很大一部分。

进食不定时、每餐进食过饱、压力大、作息不规律、缺乏运动锻炼,这些都是导致后天脾虚很重要的原因。

各种睡不好 中医帮你调  19-04-12  来源:人民网-生命时报

中国睡眠研究会数据显示,我国超3亿国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%。失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感,虽不属于危重疾病,但却影响人们的生活质量,妨碍正常生活、工作,长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。中医学认为,人体的气血阴阳失和,使人不能入寐或睡不安稳,不同的睡眠问题各有原因,通过中医药及食疗、保健方法可调整人体脏腑气血阴阳平衡,进而改善睡眠质量。

入睡困难多因“火”。这里的火分实火和虚火。实火多因突发事件引起,因心肝火盛导致,表现为入睡困难或彻夜难眠,心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。1.轻症者可进行20~30分钟左右的快步走或小跑,以全身微微出汗为佳,放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑,失眠状况也会随之改善。2.也可睡前按摩太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)1小时,此穴为肝经的腧穴、原穴,有舒肝气、调畅气血的作用。具体方法是:取坐位,用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压,按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛,说明患者肝经气盛,容易生气,可按压与指揉结合。3.重者可在睡前1小时饮用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克(年轻女性可用黄芩叶10克代夏枯草)泡的茶水100毫升,可清肝火、安心神。

虚火多因病久或心肝肾阴虚所致,表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。1.轻症可给予静心和放松缓解。选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动,每天练习一次,每次30分钟,可使肌肉、心情放松,调补五脏、协调阴阳。2.睡前1小时饮用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升,以滋心安神。3.睡前半小时,用夜交藤15克、黄芩叶10克、肉桂2克煮的热水泡脚,并自揉涌泉穴10分钟。

睡眠轻浅多因“虚”。思虑过度、暗耗心血,久病或老年肾精不足,易致睡眠轻浅易惊醒。调理方法有:1.下午以后避免食用易引起兴奋的物质(如酒精、咖啡、浓茶等),夜间卧室环境应安静、舒适,保持温度适宜。2.睡前1小时饮用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升,补肾益心安神。3.睡前半小时,用夜交藤15克、红花3克、肉桂2克煮的热水泡脚15分钟。

易醒多梦“心肾衰”。中医认为, 晚上睡眠多梦易醒,早上黑眼圈、眼袋明显,这些都是心肾衰弱的表现。这里推荐一款代茶饮,建议每天睡前坚持服用,一段时间后就能看到明显改善。取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡,睡前饮用100毫升即可,补肾益心的效果非常好。症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水,在临睡前半小时泡脚。

醒后疲惫多痰湿。中医认为,醒后疲劳是湿气重导致的,湿气重会造成身体淤堵,脾脏受损,多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠,尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。可用荷叶10克,冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥,也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用,睡前1小时喝50毫升。痰湿多由脾胃化生,腹部为脾肝肾及六腑所居,按摩腹脐,可以健脾除痰瘀。具体方法是:夜间入睡前(排空小便)和早上起床前,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松。可双手放胁肋,手掌轻轻向下推6次;左手按在腹部,手心对着腹部,右手叠放在左手上,分别顺时针方向轻轻摩上腹(摩胃脘)、脐部(摩脐)各6次,每天坚持做。

煎煮时间越长,中药药效越好?  19-04-15  来源:中国中医药报

汤剂是药物剂型之一,又称汤液。用药物煎汤,去渣取药汁而成。汤剂具有吸收快,作用强的优点,故有“汤者,荡也。”又可根据临床具体病症灵活处方,故临床上应用最广。《圣济经》载:“汤液主治,本乎腠理,凡涤除邪气者,用汤最宜。伤寒之治,多先用汤者以此。”《千金要方》序:“凡古方治疾,全用汤法,百十之中未有一用散者。……卒病贼邪,须汤以荡涤。”

其实,中药煎煮是中药饮片中的有效成分不断释放、溶解的过程,而当煎到饮片本身与药液中的有效成分浓度平衡时,这种扩散运动就停止了。此时如果再继续煎煮,以求“又浓又少”,不仅药物内的有效成分不会再释出,还可能使非有效成分(如树脂、树胶、色素等大分子化合物)不断溶出,这样会使药液中有效成分因蒸发而减少,甚至在过长的高温中遭到破坏,从而降低药效。

此外,长时间煎药还容易煎煳,过分浓缩的药汁会加重苦味,给患者服药带来困难,服药后会产生恶心、呕吐等副作用。因此,为使中药发挥应有的效力,要按常规煎煮一定时间,根据药物的性质来煎煮。多数情况下,各种类型的汤剂均应两煎为宜,汤药煎好后,应趁热滤过,榨干,尽量减少药渣中煎液的残留量。

含有挥发成分的药物,如薄荷、苏叶、藿香、佩兰等不需要久煎,一般是后下,且在煎煮过程中防止有效成分挥发,所以必须盖着盖子煎;含有金银花、菊花等清热药及砂仁、沉香等芳香类药,也不需要久煎。有些补益药需要浓煎,但具体煎到什么程度,用多大量,需要请中医师根据病情确定,不可擅自加量或延长煎药时间;有些含皂苷的中药,如沙参、田七、牛膝、甘草、桔梗等药物,在温度没有达到100℃时就会开始沸腾,出现“假沸”现象,如果此时把药从火上拿下来,药材中的有效成分没有充分溶解,药效就会受影响,达不到预期的治疗效果,在煎煮中应加以注意。

所以,大家一定要注意,中药煎煮时间应遵循医嘱,视药物种类和疾病性质而定,并不是煎煮时间越长药效越好。



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